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女性のための自力整体―からだあったかおなかすっきり

自力整体整食法―からだの痛みや不調を根治する 足腰、ひざの痛みは消え、肩コリや便秘、冷え性、骨粗鬆症も治る

自力整体の真髄―なぜ、自力整体は効くのか?

自力整体脱力法―3つの脱力(からだ・内臓・脳)でスッキリ・スリム!痛み、コリ、病気、ストレスが消える

自力整体が効く!―骨盤のゆがみが直る 全身の不調が消える (主婦の友生活シリーズ)

肩こりが軽く　　（2009-05-30）
肩や首の凝りがひどく、週後半になると胃痛までしてくることが悩みでした。
マッサージ1回分より安いと思い、この本を購入。
所要時間が長いので、肩こり解消の部分だけをほぼ毎日行っています。
特にひどい肩甲骨の付け根の凝りが、かなり解消されました！
自分の体重を利用したマッサージのようで、とにかく気持ちがいい。
運動・体操と違い、力を入れることが無いので、楽にできるのも良い点です。

肩コリ解消、安眠に効果あり！　　（2009-05-16）
タイトル通り、自分の力で整体を行う方法が「解説本」と「ＤＶＤ」で学べます。

ＤＶＤは、この本の筆者である矢上 裕先生が実演している映像が収められています。
それを真似するだけなので、初心者でも簡単にできます。

まずは、ＤＶＤ前半の「首・肩コリ、猫背が治る」をやってみました。

その結果、我流のストレッチでは伸ばすことが難しい背中や肩の筋を伸ばすことができ、肩コリに解消がありました。

自力整体は、
・緊張せずに「脱力」を心がける。
・「気持ちいい」と感じる刺激にする。
・痛くせずに無理しない。
ということがポイントのようです。

寝る前にやると、体がリラックスするので、安眠できる効果があるようです。

怖いくらい効く!!　　（2009-05-04）
DVDの内容は前半後半と分かれていて、前半は疲労回復、後半が足腰の強化、最後に仕上げ。全部通して一時間半くらいでした。

最初だしとりあえず通しで全部やってみましたが、めっさいい!物凄い猫背&肩こりがかなりヤバイ感じだったんですが、前半にある肩ごりごりするやつがまじ気持ちいいしガッチガチだった右肩が軽くなった!!

やってくごとに体も確実に柔らかくなり、背筋もしゃっきり。冷え性だったのに爪先もポカポカしてくる・・・

特に驚きだったのが、夜やって次の日起きたら気持ち悪いくらいくびれが出来てたこと!!こんなくびれてたっけ!?ってくらいきれいにくびれてた!!まだ一回目なのにこんなに効果があるとは凄すぎ!

一時間半の時間もやってるとあーっというまに過ぎちゃいます。半分ずつやってもいいらしいので、学校前と寝る前に分けて続けていきたいです!!

自力整体をするなら一番お勧め　　（2009-03-21）
この本とDVDのセットは、初めて始める人、継続している人どちらの人にも一番
お勧めです。
この内容でこの価格は信じれないほどの安さだと思います。
DVDはとても分かりやすくて、実際のレッスンと変わらない程ちゃんと教えてくれてます。
DVDで、いつも自力整体をしているので、とうとうDVDが磨り減ってしまい、又同じ物を
購入した程、ベストです。
他にもいくつか矢上先生の本とDVDは持っていますが、これが一番お勧め！

かなり良い　　（2009-03-18）
モデルのこちらの男性でよいと思います。
ポーズの説明以外にもこんな時はこうした方が良いや
このポーズはこう効くとか・ここのツボ
その他身体の仕組みなどを語りながらやっていて
色々な情報がGet出来ます。

肩こり解消とゆがみ解消を目的にやり始めましたが
肩こりにはかなり効きます。
ゆがみは自分ではまだ分かりませんが、終わって半日は
意識していないのに背筋・脚が伸びている、
自分はそんなに猫背だったのか？と思わず思ってしまうほど…

上半身の最中に肋骨を上げてとか言われるんですが、
どうやってあげたらよいか分からず、とりあえずポーズを
とってやっていたのですが全て終わった後に、
あぁ〜、コレが上がっているのか！　と上がった感じが
分かりました。

このDVDは色々な意味で１回で効果が実感出来ました。
結構ハードなので45分ずつやってますが、スローなわりに
良い運動量だと思います。